January 29th, 2018

Программа КФД (коррекция физических дисфункций)

Программа
«Коррекция физических дисфункций и профилактика заболеваний у детей и взрослых на опыте восточных практик здоровья»


Тольятти-2018

Тематическое содержание программы

1 блок – Теоретическая часть

1.1. Опыт восточных оздоровительных практик здоровья ушу и цигун: восстановление баланса в организме человека, повышение иммунитета и запуск естественного механизма природного восстановления через выполнение упражнений, постановка правильного дыхания, укрепление связок и сухожилий, увеличение подвижности суставов и позвоночника. Универсальная система отдыха и быстрого восстановления организма человека.

1.2. Физическая дисфукция организма человека.
Естественное и искусственное проявление физических дисфукций организма человека.

1.3. Системные представления о самодиагностике своего здоровья и личных ресурсов человека. Схема «Семь культур Здорового Образа Жизни».

2 блок – Просветительская часть

2.1. Профилактика заболеваний у детей и взрослых на опыте восточных практик здоровья, а именно универсальные оздоровительные техники:
• Столбовая работа
• Тихое сидение
• Проработка позвоночника
• Суставная гимнастика
• Волновая гимнастика
• Самомассаж
• Потягушки мягкие
• Махи ногами

2.2. Техника «Столбовая работа». Упражнения на основе комплекса цигун «Чжунгун». Регуляция и расслабление тела, сознания и дыхания. Практика позволяющая расслабляться и оптимально выстраивать свою вертикальную ориентацию.

2.3. Техника «Тихое сидение». Техника сосредоточения и вхождение в состояние покоя. Работа с сознанием и вниманием.

2.4. Техника «Проработка позвоночника». Простые упражнения в «домашних» условиях: наклоны, мягкий массаж через работу на баскетбольном мече.

2.5. Техника «Суставная гимнастика». Средство профилактики кровообращения в организме человека, проблем давления. Упражнения, направленные на увеличение подвижности суставов и позвоночника, укрепление связок и сухожилий, улучшение пластичности фасций.

2.6. Техника «Волновая гимнастика». Мягкий способ проработки соединительных тканей организма.

2.7. Техника «Самомассаж». Прохлопывание и растирание. Работа с различными группами мышц, убирание зажимов организма.

2.8. Техника «Потягушки мягкие». Упражнения на основе комплекса цигун «Ян Шэн Гун». Плавные движения и естественное дыхание.

2.9. Техника «Махи ногами и руками». Упражнения на основе комплекса цигун «Цзибэньгун». Проработка различных разделов позвоночника на месте и с перемещением. Особенно привлекательно для активно двигающихся людей.

скачать pdf

Календарный план проекта

КАЛЕНДАРНЫЙ ПЛАН
реализации социально значимого проекта/ проекта в области охраны здоровья граждан, пропаганды здорового образа жизни

Путь к здоровью: ушу и цигун как инструмент здорового и активного образа жизни
(Наименование проекта)



скачать pdf