put_zdorov2018 (put_zdorov2018) wrote,
put_zdorov2018
put_zdorov2018

Программа КФД (коррекция физических дисфункций)

Программа
«Коррекция физических дисфункций и профилактика заболеваний у детей и взрослых на опыте восточных практик здоровья»


Тольятти-2018

Тематическое содержание программы

1 блок – Теоретическая часть

1.1. Опыт восточных оздоровительных практик здоровья ушу и цигун: восстановление баланса в организме человека, повышение иммунитета и запуск естественного механизма природного восстановления через выполнение упражнений, постановка правильного дыхания, укрепление связок и сухожилий, увеличение подвижности суставов и позвоночника. Универсальная система отдыха и быстрого восстановления организма человека.

1.2. Физическая дисфукция организма человека.
Естественное и искусственное проявление физических дисфукций организма человека.

1.3. Системные представления о самодиагностике своего здоровья и личных ресурсов человека. Схема «Семь культур Здорового Образа Жизни».

2 блок – Просветительская часть

2.1. Профилактика заболеваний у детей и взрослых на опыте восточных практик здоровья, а именно универсальные оздоровительные техники:
• Столбовая работа
• Тихое сидение
• Проработка позвоночника
• Суставная гимнастика
• Волновая гимнастика
• Самомассаж
• Потягушки мягкие
• Махи ногами

2.2. Техника «Столбовая работа». Упражнения на основе комплекса цигун «Чжунгун». Регуляция и расслабление тела, сознания и дыхания. Практика позволяющая расслабляться и оптимально выстраивать свою вертикальную ориентацию.

2.3. Техника «Тихое сидение». Техника сосредоточения и вхождение в состояние покоя. Работа с сознанием и вниманием.

2.4. Техника «Проработка позвоночника». Простые упражнения в «домашних» условиях: наклоны, мягкий массаж через работу на баскетбольном мече.

2.5. Техника «Суставная гимнастика». Средство профилактики кровообращения в организме человека, проблем давления. Упражнения, направленные на увеличение подвижности суставов и позвоночника, укрепление связок и сухожилий, улучшение пластичности фасций.

2.6. Техника «Волновая гимнастика». Мягкий способ проработки соединительных тканей организма.

2.7. Техника «Самомассаж». Прохлопывание и растирание. Работа с различными группами мышц, убирание зажимов организма.

2.8. Техника «Потягушки мягкие». Упражнения на основе комплекса цигун «Ян Шэн Гун». Плавные движения и естественное дыхание.

2.9. Техника «Махи ногами и руками». Упражнения на основе комплекса цигун «Цзибэньгун». Проработка различных разделов позвоночника на месте и с перемещением. Особенно привлекательно для активно двигающихся людей.

скачать pdf
Tags: первый этап, практики здоровья, программа
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments